Sidee dumarku u doortaan bacda iyaga ku habboon?

1. Da'da
Gabdhaha da'da yar waxay da'doodu tahay 20 sano waxayna guud ahaan doortaan bacaha caadiga ah ee midabada khafiifka ah, gaar ahaan bacaha yaryar ee yaryar oo leh qalab yaryar, iyo bacaha lagu daabaco jumlado ama qaabab kartoon.Kooxdan da'dan ayaa ku jira arday badan oo jaamacadeed.Waxaad dooran kartaa bac ka weyn ama bac yar.Gabdhaha da'doodu tahay 30 sano waa inay doortaan bacaha midabada dhalaalaya, fudud oo deeqsi ah, iskuna day inaad ka fogaato qurxinta xad-dhaafka ah iyaga;gabdhaha da'doodu ka weyn tahay 40 sano waa inay doortaan midabka bacda si ay u noqdaan kuwo isku dhafan oo deggan.
2. Shaqada
Inta badan boorsooyinka dhabarka ee ardayda waxay doortaan boorsooyinka shiraac ee jilicsan oo sahlan in la dhaqo.Shaqaalaha cadaanka ah ee ka qaybqaatay shaqada waxay doortaan boorsooyin fudud oo cusub.Haweenka leh xaalad bulsheed oo gaar ah waa inay isku dayaan sida ugu fiican si ay u doortaan bacaha maqaarka calaamadeysan si ay u calaamadiyaan aqoonsiga iyo xuquuqda.
3. Jirka
Gabdhaha dhuuban, isku day inaadan qaadin bacaha waaweyn, oo aan ku habboonayn bacaha aad u dheer, waxay u ekaan doonaan kuwo khafiif ah.Gabdhaha dhuuban, isku day inaadan qaadin bacaha, waxay tusi doontaa in boorsada aysan jirin.Kuwa leh garbaha ballaaran, dooro bac leh qaab weyn, sida bacda garabka, bacda garabka ama baaldi baaldi, taas oo u dhiganta sifooyinka jidhka oo ah mid dabiici ah oo deeqsi ah.Garabka cidhiidhiga ah waxay ku habboon yihiin bacaha yaryar ee jilicsan, sida bacaha farriinta, boorsooyinka gacmeed iyo qaabab kale, oo muujinaya sifooyinka dheddigga yaryar iyo kuwa quruxda badan.

4. Dhar noocee ah ayaa ugu habboon?

Isku-dhafka macquulka ah ee bacaha iyo dharka ayaa si fiican u muujin kara dhadhanka gabadha, sidoo kale waxay sameyn doontaa qaab gaar ah oo leh dharkeeda.Isku duubnidu guud ahaan waxay leedahay midab isku mid ah iyo midab ka soo horjeeda.

Isku mid ah midab isku mid ah oo leh midab isku mid ah ayaa ah farsamada caadiga ah ee isku-dhafka dharka, waxayna sidoo kale khuseysaa isku-dhafka bacaha.Dooro bac leh midab la mid ah dharka si aad uhesho, waxay ka dhigi doontaa qaabka mid fudud oo buuxa dareenka sare.
Isbarbardhigga midabka isku dhaca waxaa sidoo kale loo yaqaanaa isbarbardhigga midabka.Isticmaal bacaha midabada kala duwan si aad ugu habboonaato dharka, taasoo keenaysa isku dhac muuqaal ah.Marka la isku daro midabada isbarbardhiga, waxaa fiican in la ilaaliyo isku dhafka iftiinka iyo mugdiga ee nidaamka midabka.Midab aad u xoog badan oo dhalaalaya waa in aan loo isticmaalin meel weyn.Isku-dubbariddooda waxay soo saari kartaa saameyn indho-qabad badan.

5. Imaanshaha
Noocyada kala duwan ee bacaha waxay leeyihiin naqshado kala duwan, waxaadna dooran kartaa si waafaqsan munaasabadda si aad uga dhigto inay ciyaaraan ciyaarta ugu fiican.Goobaha lagu kulmo waxa loo qaybiyaa saddex qaybood: diyaafadda, safarka iyo nolol maalmeedka.
Haddii aad ka qaybqaadanayso xaflad balaadhan, waa inaad doorataa suudh diyaafad ah oo indhaha soo jiidanaya oo qurux badan, yar oo qurux badan, xarrago leh, oo xoogaa la buunbuuninayo isticmaalka maalinlaha ah.Inta badan bacaha lagu isticmaalo diyaafadaha waxay u jiraan qaab qurxinta, waxayna guud ahaan yar yihiin oo inta badan waxay ku jiraan qaabka bacaha xajinta.Intaa waxaa dheer, waxay u egtahay mid jilicsan oo qurux badan marka lagu daro dharka iyo dharka kale.
U safrida iyo ka soo degista shaqada waxay qaadataa inta badan wakhtiga haweenka magaalada, markaa dooro mid inta badan la isticmaalo.Raaxada, xirashada, iyo wax ka bedelka ayaa si gaar ah muhiim u ah.Dareenka qaabku waa xoog badan yahay, midabada badanaa waa cawl iyo madow, waxayna leedahay dabeecad kala duwan.Isku day inaad doorato bacda rakaabka oo leh awood weyn, dareen rasmi ah, wax qabad, iyo ganacsi.
Shandadaha dhabarka ee caadiga ah waa boorsooyin maalinle ah.Waxaa lagu gartaa qaabab kala duwan, cabbirro, iyo kala duwanaansho, laakiin isku day inaad mooddo oo indhaha soo jiidato.Haddii moodada aysan si gaar ah u xooganeyn, waxaad dooran kartaa qaar ka mid ah qaababka aasaasiga ah, ka dibna bedesho nidaamka midabka si aad qaabka u sameyso mid aad u qurux badan oo qurux badan.