Sida loo qaado bacda farriinta iyo sida loo doorto

1. Hal garab

Culayska bacda ayaa lagu cadaadiyaa hal dhinac, si hal dhinac laf dhabarta loo riixo, dhinaca kalena la jiido, taas oo keentay in murqaha aan sinnayn iyo dheelitir la'aanta, waxaana sidoo kale saameeya wareegga dhiigga ee garabka ee dhinaca cadaadiska. ilaa xad.Saamaynta, waqti ka dib, waxay u horseedi kartaa garbaha sare iyo hoose oo aan caadi ahayn iyo qallooca laf dhabarta.Sidaa darteed, waxay ku habboon tahay oo kaliya bacaha aan aadka u cuslayn inay qaadaan wakhti gaaban.

2. Boorsada jirka ee isdhaafsan

Xadhkaha garbaha ayaa go'an, ma fududa in la simbiriiriyo, iyo kala-goysyada garbaha uma baahna inay horay u socdaan, taas oo ka fogaan karta hunchback.Laakiin weli waa hal dhinac oo garabka ah, haddii hal garab oo keliya la isticmaalo wakhti dheer, waxay u horseedi kartaa garabka muddo dheer.

3. Gacan qaadis

Tani waa meesha ugu fudud ee lagu ilaalin karo cududahaaga iyo gacmahaaga.Isticmaalka murqaha cududda sare iyo cududda hore, trapezius ayaa ku lug leh, iyo fursadda keenista garbaha sare iyo kuwa hoose waa hoose.Si kastaba ha ahaatee, qabsashada fartu way xaddidan tahay, miisaanka bacdana wuxuu ku urursan yahay kala-goysyada faraha.Haddii bacdu aad u culus tahay, waxay keeni doontaa daal fara badan.

Xirfadaha xulashada boorsada Messenger

1. Naqshadaynta qaab dhismeedka

Naqshadeynta qaab dhismeedka boorsada farriinta ayaa ah tan ugu muhiimsan, sababtoo ah waxay go'aamisaa waxqabadka bacda dhinacyo badan sida wax-ku-oolnimada, adkeysiga, raaxada iyo wixii la mid ah.Shaqada bacdu maaha mid ka sii fiican, naqshadeynta guud waa inay noqotaa mid fudud oo wax ku ool ah oo iska ilaali quruxda.Haddii bacdu ay raaxo leedahay waxaa asal ahaan go'aamiya naqshadeynta iyo qaab-dhismeedka nidaamka qaadista.Habka qaadista inta badan wuxuu ka kooban yahay suunka, suunka dhexda iyo suufka dambe.Boorsada raaxada leh waa inay lahaataa suun ka ballaaran, dhumuc weyn leh oo la hagaajin karo, suumanka dhexda iyo suufka dambe.suufka dambe waa inuu lahaadaa meelo hawo-qaadasho oo dhidid ah.

2. Qalabka

Xulashada alaabta waxaa ka mid ah laba dhinac: dhar iyo qaybo.Dharka waa inuu lahaadaa sifooyin caabbinta xirashada, caabbinta jeexjeexa iyo biyuhu.Kuwa ugu caansan waa dharka naylon ee Oxford, shiraac faybar polyester staple, lo'da iyo maqaar dhab ah.Qaybaha waxaa ka mid ah xirmooyinka dhexda, dhammaan siibadaha, xirmooyinka garabka iyo laabta, xirmooyinka daboolka iyo jirka, xirmooyinka dibadda, iwm.

3. Shaqada

Waxay loola jeedaa tayada habka tolida ee u dhexeeya suunka garabka iyo jidhka bacda, inta u dhaxaysa dharka, daboolka bacda iyo jidhka bacda, iwm.