Shandad-gacmeed oo iskutallaab ah oo hal garab oo tolsan

Faa'iidooyinkayaga

Shandad gacmeed oo iskutallaabta ah oo iskutallaabta ah ee hal garab ee tolantu waxay ka samaysan tahay maqaar dhab ah. Isla bac isku mid ah ayaa laga samayn karaa maqaar lo'da oo leh fiber super ama maqaar lo'aad oo buuxa.Dhammaan bacahayagu waxa loo sameeyay naqshadeena iyo soo jiidashadaada iyo dabeecadaada.Taas macnaheedu waa, waxaad ka iibsan kartaa bac leh tayada wanaagsan, tayada wanaagsan iyo nooca wanaagsan ee kabtanka dumarka.Wax barbar dhig ah ma samayno.Dhammaan alaabooyinka waxaa lagu sameeyaa warshad noo gaar ah, qaab fudud, moodada, saddex-cabbir iyo jilicsan ee jirka, iyo maqaarka lo'da waxay soo saartaa iftiin jilicsan, dhalaalaya oo dhalaalaya, Waxay muujinaysaa dabeecadda quruxda badan ee haweenka, qaabka caadiga ah, waxayna u adkeysan kartaa imtixaanka waqti.Aad ayey u badan tahay isticmaalka maalinlaha ah.Jirka bacdu waa jilicsan yahay oo qurux badan, taas oo dadka ka dhigaysa inay jecel yihiin.Jirka boorsada fudud waxaa lagu qurxiyaa xargaha gacmaha ee tolsan, taas oo ka dhigaysa aqoonsiga mid caan ah.Waxay u taagan tahay qaab muuqaal ah oo gaar ah, oo muujinaya nuxurka moodada wanaagsan.Way fududahay in la isticmaalo dhammaan dharka-dharka.